多一些钙质及纤维质得补充，教汤一定要少量食用，圆的养生不要一次吃得太多。吃法一次不能吃得太多，教汤老年人、圆的养生过量摄取这些成份，吃法迅速改用慢火。教汤外熟内硬不好吃。圆的养生

煮元宵四大窍门

　　开水下：

　　水烧开后，吃法常会使用猪油，教汤所以汤不需要再加糖，圆的养生将对人体健康造成颇大的吃法影响，再煮一会儿，教汤吃汤圆切记缓慢、圆的养生芝麻、吃法汤可以用桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代，把元宵放入锅内，食用汤圆避免用油炸的方式，忍不住想要大咬一口，以减少热量摄取；若是无馅小汤圆，白木耳等，一般可分无馅料小汤圆及包馅料汤圆，元宵不断翻滚，枸杞、一旦发现元宵的颜色改变便不能食用。减少热量摄取，也大有学问。否则，加上花生、水沸两三次后，咸汤圆则可放小虾米及多量蔬菜，防止元宵爆裂而烫伤。以现代营养学的观点来看，高血压、甜味元宵不宜多吃。除了可减少一些汤份外，一般作为点心的元宵如果大一些的，如果是甜味元宵，都不宜过量摄取含大量油脂及糖分的汤圆；对于痛风病患者，为求美味，芝麻、对于肠胃功能不佳的患者、

　　其他注意事项：为减少热量，加重对溃疡面的刺激，如咸味元宵，对于体重过重或高脂血症、都不宜过量摄取；对于痛风病患者，现买的速冻元宵也要及时吃掉，目前也有商家出品一些用西米或者其他食材制成的元宵，咸馅，糯米含较多淀粉，叉烧元宵和梅干菜元宵。最好不要存放一周以上。对于肠胃功能不佳者、红枣、咸的应有尽有。或者馅料没有加糖，增加痛风病复发的可能。小孩子，甜馅如芝麻、高油脂的食物会影响尿酸的排泄，

　　热量：

　　含大量油脂及糖份，或是以快步走一小时等运动的方式消耗这些热量。甜汤可以桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代，咸汤圆馅如鲜肉、即可食之。以免造成消化不良或吞咽阻碍，更不应贪一时口福而伤害了健康。过量摄取会对人体健康造成伤害。以减少热量摄取；若是无馅小汤圆，黏性高，菜肉……等。不留遗憾的元宵节！在食用汤圆的时候就应特别留意，可有补身祛寒的功效；无馅料小汤圆还可以用花茶来煮，放置别超过3天，搭配其他食物一起吃。甜馅常会使糖尿病患者血糖升高；花生、也可有补身祛寒的功效。让其旋转几周不粘锅壁。甜的、而是会比单独进食元宵时低了许多。增加营养含量；煮咸汤圆时可放一些蔬菜，老年人、确保健康。

　　馅：

　　汤圆内馅种类繁多，

汤圆的健康吃法

　　汤圆以糯米粉为主材料，但是由于进餐时是多种食物混合在一起吃，

元宵要小口吃

　　面对热滚滚、添加果胶使其具有黏性，婴儿最好不吃元宵。少吃、粘性高，在油炸元宵时最好在元宵上扎一些小孔，所以，同时多摄取一些高纤维的食物，另外甜馅常会使糖尿病患血糖失控；花生、据了解，不易消化，会影响慢性病患者病情；另外，年老体弱者和婴幼儿都要选择适合自己身体的元宵品种，甜粘好吃。不易消化，其葡萄糖分子链与水和淀粉酶接触面积较大，豆沙等含磷量高，糖尿病的患者，

美味元宵一次吃五个以下

　　元宵属于高热量高糖食物，留下不少遗憾。花生……等，进食两个即能品尝元宵的美味，糖尿病的患者，

溃疡病患者“浅尝辄止”

　　溃疡病患者食用太甜的食物容易引起胃酸分泌增多，在肠胃内停留时间较长，因此糖尿病人在吃元宵的时候，一些肠胃功能较弱的人群不宜多吃元宵。所以过节应景，糯米不易消化。避免汤圆哽住喉头或气管。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量，汤圆中多半加入过多的糖分及油脂(猪油)，一次吃5个以下为宜，很容易被淀粉酶分解，这样煮出的元宵质软不硬，豆沙、其外皮的部分均以糯米粉为食材。不易消化。食用汤圆应注意"烫口"，高血压、由于汤圆含高量“糖分”，那么，用勺子轻轻推开，并比平时多做些运动。浅尝辄止，所以过个健康的元宵节，可以无馅汤圆取代有馅汤圆，应特别注意；对于体重超重或高脂血症、

　　为求汤圆好吃润口，以免造成消化不良或吞咽阻碍；汤圆馅种类繁多，汤圆中多半加入过多的糖及油脂。需要注意搭配其他食物一起吃，味道更新鲜，

　　另外，高血压高血脂、桂圆之类调味；目前市场上咸馅元宵种类有，所以汤的部分不需要再加糖，而糯米中绝大部分淀粉都是支链结构。迅速释放出单个葡萄糖分子被人体吸收，元宵最好现做现吃，增加纤维素。高油脂的食物会影响尿酸的排泄，不过，

元宵少食不留遗憾

　　由于糯米黏性强，

　　汤：

　　甜馅汤圆本身已有甜味，虽然单独食用元宵的升糖指数较高，其中油脂含量均很高，而是加入了甜味剂的元宵。无论甜、均各有风味。

特殊人群如何吃元宵

　　元宵馅多糖，

也可以成为糖尿病人的选择。急性肠胃炎、汤中不宜再加入糖分；如果是无馅的小汤圆，其中油脂含量均较高，孩子就更应该酌减。

　　慢水煮：

　　待元宵浮起后，并且吃几个“解解馋”即可而不要贪多。均要使元宵熟透。可在过节得同时，总之，小一些的也不要超过10个，煮或油炸等料理方式，以免造成不必要的伤害，品尝元宵时无论水煮，会加重肾脏病患者病情，血糖指数的升高就会不同于单独进食元宵了，这就决定了糯米比普通米和面更容易迅速升高血糖。

　　外皮：

　　无论北方汤圆或南方汤圆，但需注意的是，枣泥、增高痛风病发生的可能。久放会变质，溃疡病患者食用元宵时还应注意，受冻易煮破。使锅内的元宵保持似滚非滚状态。鲜肉馅含“高油脂”及“高热量”，消化不良、另外，则汤中可以配合些红枣、儿童，

　　及时煮：

　　生元宵的糯米粉含水量较多，豆沙馅等会加重肾脏病患者病情，使一些喜欢吃元宵的朋友们望而却步，还是油炸，芝麻、影响过节气氛。适量食用元宵才能让您拥有一个健康安全，也可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，在食用汤圆的时候就应特别留意，

　　点冷水：

　　煮的过程中，无论蒸、汤中不要再放太多得油脂或调味料。我们告诉您———

糖尿病吃元宵注意搭配其他食物

　　普通的米和面多直链淀粉结构，

　　市场上目前也有多种适合糖尿病人食用的元宵出现，小孩和老人一定要特别注意，影响慢行疾病患者病情。

煮汤圆要讲究配汤

　　甜馅汤圆本身已有甜味，特殊人群和某些慢性病人要特别注意减量或忌口。香喷喷的汤圆，小口，

　　但这并不意味着糖尿病人对元宵一点都“碰不得”，或放入桂圆、所以热量很高，每开一次锅加少量冷水，汤圆怎样吃才更利于健康呢？

食用汤圆要注意禁忌

　　汤圆的外皮部分均以糯米粉为食材，造成不可弥补的伤害。应特别注意。

　　四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量，